Gezondheid
Lichaams
houding
Chang-ming
Dieet
Geschiedenis
Tai Chi
Niveaus
Video's
Foto's
De Natuurlijke Lichaamshouding
Vanaf de tijd dat wij als embryo in ons moeder groeien, en nadat wij geboren zijn, kent ons gehele systeem voor een lange periode een buitengewone mate aan flexibiliteit. Van nature ontstaan er meer en meer steviger en vaster structuren, terwijl andere delen van ons lichaam juist beter functioneren door zachtheid, meegevendheid, doorlaatbaarheid en dergelijke. De ontelbare elementen van ons lichaam zijn alle op een uiterst complexe manier, en ook soms simpel opportunistisch, door een veelvoud aan interactieve systemen op elkaar afgestemd. Alles ondersteunt elkaar. Dit noemen wij de gezonde, natuurlijke, ontspannen lichaamstoestand.
De Aangepaste Lichaamshouding
Op den duur, naarmate men ouder wordt, vindt specifieke versteviging plaats, gericht op ondersteuning van de activiteiten die men het meeste doet, het soort voedsel, drinken en lucht die men het vaakst inneemt, en werk dat op een bepaalde manier een langduriger zware belasting vormt. Ons lichaam past zich hier van nature aan aan.
Zo verandert onze lichaamshouding langzaam. Wij zeggen, dat een ongunstige lichaamshouding vooral bepaald wordt door gewoontes en stress, in plaats van door ontspannen en natuurlijk evenwicht. Daarbij heeft psychische stress een directe invloed op onze ademhaling en ons bewustzijnsgebied. Wij gaan oppervlakkiger ademhalen en hebben dat vaak niet in de gaten omdat wij juist in die situaties 'gestressed' zijn. Wij leren zo onszelf aan om minder goed te luisteren naar de signalen van ons lichaam. Door langduriger (over-)belasting verliezen bepaalde delen hun natuurlijke flexibiliteit. Hierdoor komen zekere functies, én het herstel of vervanging ervan, in de knel. Deze functies waren ontstaan ter ondersteuning van weer andere, zodat die op hun beurt niet meer adequaat worden bediend. Het zijn 'kettingen' van afhankelijkheden. Langzaamaan verliezen wij dus functies, waarvan vele wij het bestaan niet eens kenden.
Terugkeren Gaat Langzaam
De gewoontes in onze lichaamshouding worden ondersteund door onze spieren, pezen en andere, veelvuldig aanwezige, bindweefsels.
Het lichaam kent een mechanisme, dat die delen die vaker worden belast, van nature worden verstevigd. Indien wij dus door omstandigheden vaak een ongunstige houding aannemen, dan gaat het lichaam 'er naar staan', want het bindweefsel, pezen en spieren worden stijf in de richting van de belasting, ter ondersteuning. Het kan zeer goed zijn dat de specifieke houding andere delen en organen onder druk zet. Ook in deze 'beknelde' gebieden, waarin zich tevens bindweefsel bevindt, vindt versteviging plaats ter ondersteuning. Door langdurige overbelasting verliest het bindweefsel zijn rekbaarheid en verstijven die vezels (ter ondersteuning). Dit maakt, dat het lichaam neigt om de ongunstige houdingen steeds weer opnieuw in te nemen. Op de lange duur kan door de interne beknellingen een scala aan klachten ontstaan. Zoekt men, tegen de tijd dat er klachten zijn, verlichting, dan kan een herstel naar een ontspannen natuurlijke houding een tamelijk langdurig proces zijn. Immers, eenmaal verstijfde bindweefselvezels (fascia) worden nooit meer elastisch. Herstel van houding kan alleen plaatsvinden door afbraak van deze vezels, en aanmaak van nieuwe vezels die wel weer elastisch zijn. Het 'halfleven' van deze vezels is ongeveer een jaar. Dit betekent dat het een jaar duurt voordat de helft van het aantal nu aanwezige vezels wordt vervangen.
Voorwaarden
Welnu, tijdens de voortdurende aanmaak van dit steunweefsel dient het lichaam andere, natuurlijke en ontspannen houdingen aan te nemen, zodat de nieuwe vezels beter (letterlijk) uitgelijnd worden. Tevens is van belang dat de specifieke cellen die dit werk van afbraak en opbouw (resp. fibroclasten en fibroblasten) uitvoeren van alle benodigde voedingsstoffen worden voorzien. Dit houdt weer in dat de vloeistoffen, (die zich tussen de cellen bevinden, en het bindweefsel omgeven) die het transport van de voedingsstoffen verzorgen ook overal, in alle hoeken en gaten moet kunnen komen. Verder geldt dat de activiteit van de fibroclasten en -blasten mede aangestuurd worden door bepaalde hormonen.
De aanmaak van hormonen
De aanmaak van hormonen staan op hun beurt weer in verband met het bewustzijn en de aandacht, zij het deels.
Deze uitleg maakt hopelijk inzichtelijk wat er nodig is voor optimaal herstel naar een natuurlijke, ontspannen en ondersteunende lichaamshouding. Namelijk:
• een goed dieet en frisse lucht
• het verwarmen en versoepelen van alle delen van het lichaam door bewegen
• het masseren, plaatselijk drukken en stuwen, van alle delen van het lichaam, door de bewegingen met aandacht uit te voeren
• voortdurend herhalen van afwisselende natuurlijke belastingen voor opbouw
• het 'wakker maken', activeren, van 'slapende', weinig gebruikte cellen
• diepe ademhaling ter ontspanning, zuurstoftoevoer en interne massage
• leren luisteren naar het lichaam, het bewustzijn leert nieuwe sensaties kennen en gaat er op anticiperen
• leren luisteren gaat het gemakkelijkst door direct en 'onvoorwaardelijk waarnemen'
Tai Chi ⁄ Qi Gong
Tai Chi ⁄ Qi Gong kan ons leren, rekening houdend met al deze verschillende aspecten, op een zachte en warme manier, het onszelf weer te leren.
Welke andere sport, of fitness-vorm biedt dit?
Yoga is de enig andere die hiervoor in aanmerking komt.
De Beloning
Het lichaam zal zich als het ware weer gaan herinneren hoe het efficiënter en heilzamer kan functioneren. En dat merk je, doordat het zo'n bijzonder comfortabel gevoel is om diep ademend in je eigen lijf te zijn, en je toenemend vitaler en psychisch opgeruimder in het leven staat. Op langere termijn zal je nieuwe processen gaan ontdekken en realiseren, die je voorheen niet kon vermoeden. Je gaat spanningen, onzekerheden inruilen voor innerlijke kalmte en vertrouwen. De effecten blijven niet beperkt tot het lichaam, maar zetten zich voort in hoe je denkt en in je (lichaams-) houding ten opzichte van je medemens, dus ook op het sociale vlak. Dit zijn allemaal kostbare verrijkingen, in je eigen zeer bijzondere leven.
Goede Raad
Onze lichaamshoudingen kunnen wij veelal zelfstandig, zij het voor korte tijd, bewust sturen en verbeteren, Maar, als de aandacht ervoor verslapt, en er vermoeidheid en verveling ontstaat, dan wijken wij weer terug in onze aloude, vertrouwde houdingen. Probeer dus langzaamaan een dagelijkse regelmaat in één kleine oefening aan te brengen waarvan je zeker weet dat je die kunt volhouden. Breidt die dan uit zodra deze oefening je geen enkele uitdaging meer biedt. Met kleine, bescheiden en rustige, ontspannen stapjes kun je het heel lang volhouden, en er onderweg veel plezier aan beleven. Haast zonder moeite ga je dan toch vooruit. Zomaar zijn er dan al weer jaren voorbij gegaan - tijd vliegt - en heb je een wereld gewonnen.
Mijn persoonlijke begin was, om zodra ik spanning, frustratie, irritatie of verveeldheid begon te bespeuren, ik mijn aandacht richtte op mijn ademhaling door mijn neus tot in mijn buik, zonder ook maar iets te proberen te bereiken. Indien de situatie dit toeliet, uiteraard. Dit kan ik overal en altijd gebruiken, zo lang ik leef. En dat zal ik dan ook wel blijven doen... alhoewel, wie weet...?
